Увеличить Вашу интенсивность обучения — Обучение к неудачам

Вы можете только наращивать м & # 39; мышечную ткань, если вы можете генерировать постепенно сильнее м & # 39; мышечные схватки, поэтому это требует ударения на поиске путей увеличения интенсивности упражнений. Это не следует путать с продолжительностью тренировок, так как максимальная интенсивность тренировки действительно сократит время, необходимое для достижения максимальной скорости развития г. & # 39; мышц.
В предыдущей статье я описал способы, которыми можно усилить обучения. Здесь мы сосредоточим внимание на роли, которую должна играть тренировки до отказа, чтобы усилить обучающий эффект.
Что угодно меньше, чем максимальное усилие, будет снижена эффективность тренировки м & # 39; мышечной структуры. Единственный способ остановить оптимальную реакцию в любом м & # 39; мышце — это научить его отказа, то есть, независимо от того, сколько усилий вы вкладываете в вас, просто не в состоянии выполнить еще одну репрезентацию данного упражнения.
Слишком много людей, кажется, заканчивают установку, когда они достигают определенного количества повторений, но тело будет показывать значительные изменения, если вы попросите его сделать что-то дополнительное. Только пройдя через точку прорыва кратковременной м & # 39; мышечной недостаточности, вы стимулировать развитие г. & # 39; мышц.
Каждый, кто начинает свою карьеру & # 39; интерьера по бодибилдингу, не должен пытаться этого метода тренировки, поскольку это может привести к серьезным травмам. Проведите несколько месяцев совершенствования формы тренировок и приспособления тела до подъема тяжелых весов, прежде чем постепенно внедрять тренировки к провалу.

Releated Post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *